Como dijo Aristóteles, en el término medio, está la virtud, para mí es una gran verdad y muchas veces nos vamos a los extremos, exagerando muchos principios, lo que consigue desvirtuarlos, uno de ellos es la perfección.
El Señor nos manda ser perfectos, pero no nos dice cuando y sobre todo, nos dice que lo hagamos por medio de El y su Gracia, pero eso se omite muchas veces, por falta de comprensión o entendimiento, lo que produce el denominado perfeccionismo tóxico, o una clase perjudicial de perfección.
Tanto es así que ese perfeccionismo tóxico lleva a veces a la depresión, del desánimo, la frustración y, en algunas ocasiones, hasta el suicidio, algo completamente opuesto al propósito de Dios para nosotros, sus hijos.
De hecho, se nos acusa a los Santos de los Últimos Días de caer en este exagerado perfeccionismo, cuando, si ponen `perfecto`en un buscador de la Biblioteca del Evangelio, verá que no aparece ni en el Libro de Mormón, ni en Doctrina y Convenios, sino que es una doctrina tipicamente Bíblica, como expresan estos dos pasajes del Antiguo y del Nuevo Testamento.
Genesis 17
1 Y siendo Abram de edad de noventa y nueve años, ase le apareció Jehová y le dijo: Yo soy el Dios Todopoderoso; banda delante de mí y sé cperfecto.
Mateo 5
48 aSed, pues, vosotros bperfectos, así como vuestro cPadre que está en los cielos es perfecto.
No obstante, y para subsanar todos los errores posibles, la Iglesia se está esforzando mucho por corregir esas malas interpretaciones, con discursos y mensajes muy habituales sobre la verdadera perfección, que es en Cristo Jesús y que se logrará después de nuestra vida mortal.
Este artículo que les acompaño, espero les resulte útil para comprender bien estos principios.
No cambié mi foto de perfil de Facebook durante ocho años.
Estaba atrapado en una espiral de perfeccionismo tóxico tan severo, que no podía soportar la idea de no alcanzar el nivel increíblemente alto que me puse a mí mismo, incluso para algo tan intrascendente como las redes sociales.
Después de dejar mi trabajo como nutricionista y entrenador personal, gané algo de peso durante un momento particularmente difícil. Estaba mortificado, después de todo, mis antiguos clientes me admiraban. No podía mostrarles cómo era realmente. Se suponía que tenía que tener todo resuelto. ¿Cómo me atrevo a admitir que era humano?
Así que no lo hice. En su lugar, simplemente roté entre las cuatro imágenes de perfil que realmente me gustaban.
¡Por ocho años!
Yo era un perfeccionista clásico. Y me estaba matando lentamente: mi autoestima, mi autoaceptación y mi progreso en todas las áreas de la vida sufrieron porque estaba tan preocupado de que otros vieran mis defectos y me etiquetaran como un fracaso. No podía soportar la idea de parecer débil. Si no fuera perfecto en eso, ni siquiera lo intentaría.
El perfeccionismo es a menudo alabado como un rasgo que vale la pena y deseable, pero a menudo es tóxico. Conduce a establecer expectativas poco realistas de nosotros mismos y de los demás. Nos roba nuestra felicidad, arruina nuestra autoconfianza y obstaculiza nuestra capacidad de crecimiento.
El perfeccionismo detiene nuestro progreso
En su nuevo libro, Silent Souls Weeping, la galardonada periodista y escritora Jane Clayson Johnson entrevistó a más de 150 Santos de los Últimos Días sobre su experiencia con la depresión y los peligros de cómo el perfeccionismo puede contribuir a ello.
"El perfeccionismo tóxico alimenta sentimientos de insuficiencia y nos hace inauténticos", dijo Johnson a Deseret News . “Nos dificulta compartir nuestros desafíos con los demás porque siempre intentamos mantener una fachada. Cuando estamos aislados, somos mucho más vulnerables a la depresión, al pensamiento suicida y, tristemente, a la acción. "El perfeccionismo tóxico no es solo emocionalmente malsano, es espiritualmente malsano y es contrario al principio del evangelio de la perfección en Cristo".
Ella misma, una "perfeccionista en recuperación", comparte la historia en su libro.de crear una "Caja de actividades" durante una sesión de terapia de arte con uno de sus hijos. Se les dio un montón de revistas y se les pidió que pegaran imágenes en cinta en el exterior de la caja que representaba su imagen, la cara que eligieron presentar al mundo exterior. En el interior de la caja, tenían que grabar imágenes que representaban su verdadero yo, el rostro que nadie más veía detrás de puertas cerradas. La lección fue simple: cuanto más similar era el exterior de la caja al interior de la caja, más saludable era su estado mental. Johnson llamó a este ejercicio "una llamada de atención, un recordatorio visual e inmediato de todo lo que está mal con el perfeccionismo tóxico". Intentamos cumplir con un estándar arbitrario establecido por el mundo y perder nuestro verdadero ser en el proceso.
Nos hacemos inauténticos.
"Cuando intentamos estar a la altura de un estándar [poco saludable]", continúa Johnson, "somos propensos al orgullo, el derrotismo, las comparaciones debilitantes y una imagen de nosotros mismos como algo que en realidad no podemos ser".
El antídoto para enfocarnos en el estándar del mundo para nosotros, escribe Johnson , es centrarse en el plan de perfección del Salvador. “No nos preocupamos tanto por el exterior. Abandonamos el orgullo, dejamos de compararnos con los demás y no intentamos hacerlo solos, permitimos que el Salvador nos salve ".
Estaba tan preocupada por no estar a la altura de la belleza del mundo que dejé que dictara cómo me sentía por mí mismo durante años. Parece ilógico que algo tan tonto como una foto de perfil pueda dañar mis sentimientos de autoestima, pero lo hizo. Me sentía indigno cada vez que lo miraba.
Quería verme a mí mismo como me ve el Salvador. Decidí luchar contra el perfeccionismo, paso a paso, confiando en que el Señor me ayudaría a superar estas tendencias.
Uno de mis objetivos era ser más auténtico en todos los aspectos: quería aceptar mejor quién soy, las imperfecciones y todo. El objetivo de mi Año Nuevo 2018 era cambiar mis perfiles de redes sociales para reflejar con mayor precisión mi verdadero yo actual. Finalmente, el 31 de diciembre (¡postergación por la victoria!) Cambié minuciosamente mis fotos por una actual, tomada solo unos momentos antes. ¡Fue liberador! Finalmente me sentí honesto y auténtico. Finalmente pude presentar mi verdadera cara al mundo, no a la que había estado escondiendo durante años, sino a la que había sido formada por mis experiencias. Parece una cosa tan pequeña e insignificante, pero fue tan perjudicial para mi autoestima no ser "lo suficientemente bueno", incluso en mi propio perfil de redes sociales, durante ocho años.
¿Y adivina qué sucedió cuando alcancé ese objetivo monumental de actualizar mi foto de perfil?
Absolutamente nada.
A nadie le importaba. ¿Por qué deberían?
Las personas que me amaron antes de que yo lo cambiara me amaron después. Fui yo quien me presionó para ser perfecto. Solo fue una gran cosa en mi mente gracias a los estándares poco realistas que creé para mí. Pero aprendí algunas lecciones importantes en el camino sobre cómo superar el perfeccionismo tóxico.
1. Desafía tu pensamiento.
Da un paso atrás y escucha las palabras que te estás diciendo. ¿Cómo responderías si tu hermana o amiga viniera a ti con ese argumento? ¿Les recordarías que sean más amables con ellos mismos? ¿Señalarías el peligro en su pensamiento de todo o nada, en blanco y negro? Date el mismo consejo para salir de tu pensamiento dicotómico y date un área gris para vivir la vida.
Cuando comiences a rendirte a esas tendencias perfeccionistas, pregúntate qué es lo peor que puede pasar en esta situación si no eres perfecto. Típicamente, lo "peor" no es realmente tan malo. Rara vez vale la pena la enorme lucha mental que soportamos para evitar que suceda.
Satanás trata de hacernos sentir que tenemos que ser perfectos en todo, ahora mismo, o somos un fracaso colosal. ¡Quiere que nos sintamos inadecuados, así que dejaremos de intentarlo! Desafía tu pensamiento y date espacio para cometer errores y crecer. Como el presidente Russell M. Nelson ha enseñado, aquí en la mortalidad, la perfección sigue "pendiente".
2. Siente el miedo y hazlo de todos modos.
Con demasiada frecuencia, los perfeccionistas están tan obsesionados con la forma en que los demás los ven que se niegan a ponerse en una posición en la que puedan parecer tontos. El fracaso es su mayor temor. ¿La solución? ¡Mejora en fallar! Estírate a ti mismo. Probar cosas nuevas. Desafía la norma. ¡Practica el fracaso! Reconozca el miedo, pero no permita que le impida salir de su zona de confort. Cuando tratamos hacer algo nuevo como un simple experimento interesante, más que como un reflejo de nuestro valor, nos otorgamos licencias para fallar y, por lo tanto, aumentamos nuestra capacidad para crecer.
3. Evite la comparación.
Desplazarse por las redes sociales y ver a los demás con su cabello impecablemente peinado, sus niños de comportamiento impecable y su casa impecablemente limpia (e inexplicablemente blanca), es suficiente para enviar a alguien a un frenesí de comparación. No podemos dejar de notar la diferencia entre lo que tienen y lo que no tenemos.
Yo llamo a esto la espiral de Instagram; de repente, todas esas bendiciones que agradecimos hace unos momentos parecen mediocres por contraste. Estuvimos perfectamente felices con nuestro viaje de fin de semana hasta que vimos las vacaciones de tres semanas de un amigo en Europa. Estábamos muy orgullosos de nuestras 10 libras perdidas hasta que vimos a nuestro primo rebotando un cuarto de sus abdominales en su último entrenamiento de ejercicios.
Comparándonos con los demás puede ser canceroso y paralizar el alma si lo permitimos. La comparación es verdaderamente el ladrón de la alegría.
Una forma de evitar la espiral de comparación es recordarnos que solo estamos viendo una instantánea, un cuadro de su vida en ese momento. No vemos el momento después de tomar la fotografía, donde el niño pequeño vierte un tazón de cereal en la cabeza de su hermana o esa enorme pila de platos en el fregadero de la casa supuestamente impecable. No vemos a nuestro amigo escatimando y ahorrando durante dos años para afrontar su aventura europea. No vemos la batalla debilitante con ansiedad que nuestro primo sufre diariamente, sin saber que salir de la casa e ir al gimnasio todos los días es una victoria personal para él.
Solo vemos las partes brillantes, fabricadas en las redes sociales. Por lo tanto, es el colmo de la injusticia comparar lo peor con lo mejor curado de otra persona.
Entonces, ¿por qué no ayudarse mutuamente a romper el ciclo? Sé más auténtico en tus publicaciones en redes sociales. Presenta tu verdadero yo, defectos y todo. Cuando mostramos nuestra vulnerabilidad y admitimos que nuestras vidas no son perfectas, puede inspirar a otros a hacer lo mismo. Nos damos cuenta de que no estamos solos y podemos ayudarnos a elevarnos mutuamente.
4. Descubre tus dones espirituales.
Todos recibimos talentos y dones diferentes. ¿Con qué frecuencia comparamos nuestra mayor debilidad con la mayor fortaleza de otra persona? Podemos evitar esta trampa enfocándonos en todas las bendiciones y talentos que tenemos y reconociendo la mano del Señor en nuestra vida. Él nos hizo como somos por una razón. Él nos dio dones espirituales específicos para bendecir las vidas de otros.
Todos podemos beneficiarnos de la invitación emitida por el presidente Nelson en la conferencia general de octubre de 2018:
"Tienes dones y tendencias espirituales especiales. Esta noche, te exhorto, con toda la esperanza de mi corazón, a orar para comprender tus dones espirituales: cultivarlos, usarlos y expandirlos, incluso más de lo que siempre lo has hecho. Cambiarás el mundo como lo haces ".
5. Aumentar la autocompasión.
Ser amable con usted mismo. Las palabras que te dices a ti mismo son importantes. Criticate menos a ti mismo. Habla contigo mismo de la manera en que tu mejor amigo te habla, con amor y compasión edificantes.
“Como hijos de Dios, no debemos degradarnos ni vilipendiarnos, como si golpearnos a nosotros mismos de alguna manera nos haga la persona que Dios quiere que seamos. ¡No! Con la voluntad de arrepentirse y el deseo de una mayor justicia siempre en nuestros corazones, espero que podamos buscar el mejoramiento personal de una manera que no incluya úlceras o anorexia, deprimirse o demoler nuestra autoestima. Eso no es lo que el Señor quiere para los niños de la Primaria o cualquier otra persona que honestamente canta: 'Estoy tratando de ser como Jesús' ".
6. Enfócate en lo positivo y aprende de lo negativo.
Se necesita práctica, pero cuando nos concentramos activamente en cambiar nuestro enfoque para ver lo positivo, eventualmente puede convertirse en nuestro punto de vista predeterminado. Explora lo que hiciste bien y reconocelo. Haga una lista de todos sus buenos rasgos. Enfócate en tus talentos. Celebra tus victorias por pequeñas que sean. Practica buscando los rasgos positivos en ti y en los demás y comenzarás a ver el mundo entero desde una perspectiva mejor.
Aun así, cometeremos errores. Pero no ignore el resultado negativo, ¡aprenda de él!
Cuando trabajé en un canal de noticias en Nueva York, teníamos un "postmortem" después de cada transmisión: destacamos lo que hicimos bien y luego examinamos áreas en las que podríamos mejorar la próxima emisión.
Cuando las cosas no salen según lo planeado, trátenlo como un experimento y sostenga un postmortem. ¿Qué aprendiste de la experiencia? ¿Qué hiciste bien? ¿Qué podrías mejorar? ¿Qué es la comida para llevar?
Todos fallaremos; todos cometeremos errores Fallar abre la puerta al crecimiento! Progresamos aprendiendo de esos errores.
7. Reevaluar sus estándares imposibles.
A veces, solo necesitamos un chequeo de la realidad. A veces, "lo suficientemente bueno" realmente es lo suficientemente bueno! Cada Navidad, horneo el pastel de galletas con chispas de chocolate favorito de mis sobrinos y, cada año, termino haciéndolo dos o tres veces para hacerlo "justo". (Se ha convertido en una broma familiar en cada fiesta para ver cuántas veces Ashli ¡rehaceremos el pastel de galletas!) Pero en realidad, es solo un pastel. A nadie le importa si es perfecto (aparte de mí). Incluso cuando no está "bien", literalmente sigues comiendo una galleta gigante de chocolate en un pastel. Eso es lo suficientemente bueno. Especialmente para los adolescentes hambrientos!
8. Recortar fuentes que refuercen el perfeccionismo tóxico.
Los medios sociales pueden ser una excelente manera de mantenerse en contacto con otros, pero a menudo es una gran fuente de comparación y puede aumentar nuestra insatisfacción con nuestra vida. Así que apágalo. Cancelar la suscripción Desconectar. Eliminar la aplicación. Dése un descanso de las redes sociales y de cualquier fuente que lo haga sentir "menos que": su bienestar y su autoestima valen más que algunos "me gusta" o videos de gatitos de baile.
9. Conoce tu valor.
La gente en tu vida te ama por ti . No depende de qué tan limpia esté su casa, cuánto dinero gane, qué tan bien se comporten sus hijos o si su equipo gana el campeonato estatal. Te aman por lo que eres y por la forma en que los haces sentir. Esta fue la lección más difícil para mí.
Mis clientes no me respetaban porque me miraba de cierta manera; me respetaron por mi profundidad de conocimiento y mi empatía. ¡Podría relacionarme por mis luchas! Mis sobrinos no me aman porque puedo hacer un pastel perfecto (porque claramente no puedo); Ellos me aman porque los amo lo suficiente como para hacerlo en primer lugar.
10. Enfócate en la gracia.
Con demasiada frecuencia, tomamos la advertencia del Salvador de que “seamos, por lo tanto, perfectos” e impongamos nuestro propio calendario: creemos que debemos ser perfectos en este momento. En cambio, el élder Jeffrey R. Holland nos enseña que debemos enfocarnos en llegar a ser perfectos "con el tiempo". Aun así, la perfección solo llegará a través de la gracia habilitadora que Jesucristo nos ofrece:
"'Sí, venid a Cristo y sed perfectos en él ...', Moroni suplica. 'Ama a Dios con todas tus fuerzas, mente y fuerza, entonces ... por su gracia serás perfecto en Cristo'. Nuestra única esperanza para la verdadera perfección es recibirla como un regalo del cielo: no podemos 'ganarla'. Por lo tanto, la gracia de Cristo nos ofrece no solo la salvación del dolor y el pecado y la muerte, sino también la salvación de nuestro propio ser persistente. "
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